「ヨガポールの長さってどう選らんだらいいんだろう？」
そんなお悩みありませんか？
ヨガポール（ストレッチポール）を選ぶとき、意外と迷うのが長さの選び方。
見た目はほぼ同じなのに、90cm・85cm・70cm…とサイズがいろいろあって、なんとなく選んでしまうと…
- 全身ストレッチができない
- 使っているとぐらつく
- 気づけば押し入れの奥でホコリをかぶる
という残念な結末になりがち。
でも実は、自分の身長・性別・使いたい部位・目的さえわかれば、ぴったりの長さはあっという間に決まります。
ここで登場するのが、ヨガ歴5年の私、ヨガ好きぴぃ子。
これまでいろんなヨガポールを試し倒し、長さ選びで何度も失敗してきた経験をもとに、本当におすすめできる長さの選び方をまとめました。
この記事では、
- 性別・年代別に見るおすすめ長さ
- 部位別に合うヨガポールのサイズ
- 初心者さんも失敗しない選び方のコツ
を、ぴぃ子目線でわかりやすく解説します。さらに、最後には長さ別おすすめヨガポール5選もご紹介。
この1本を読めば、「どの長さを買えばいいの？」という迷いは今日で卒業できますよ。
ぴぃ子
ぴぃちーくstyle運営者
都内在住。
２歳児育てるミーハーママ。
旅行やおでかけスポット、イベントも大好き。
ぴーちくぱーちく、気ままに楽しく発信中。
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ヨガポールの長さ選びが重要な理由
ヨガポールの効果は、正しい長さ選びで倍増します。
長さが合わないと…
背中全体を乗せられず、ストレッチ効果が半減
バランスが取りづらく、安全性が落ちる
長すぎ・短すぎで使いにくく、タンスの肥やしに
逆に、体格や目的に合った長さのヨガポールなら、毎日使っても疲れない・姿勢改善が早い・肩こりや腰痛ケアがしやすいなど、いいことづくめです。
性別・年代別｜ヨガポールおすすめの長さ
| 性別・年代 | おすすめ長さ | 補足 |
|---|---|---|
| 男性（標準体型） | 90〜100cm | 全身ストレッチや肩開きに最適 |
| 女性（標準体型） | 80〜90cm | 小柄な方は70cm以上でもOK |
| 高齢者 | 70〜90cm（スリムタイプ） | 太さ10〜12.5cmのスリム型が安定感抜群 |
| 子供 | 60〜80cm | 軽くて扱いやすいショートタイプ |
💡 迷ったら長めのヨガポール！ 90cmあれば全身にも部分にも対応でき、汎用性が高いです。
部位別｜ヨガポールのおすすめ長さ
| 使用部位 | おすすめ長さ | 補足 |
|---|---|---|
| 全身（背骨〜尾てい骨） | 90〜100cm | 仰向けで全身を支えられるロングタイプ |
| 足・ひざ下 | 30〜60cm（ショート） | ピンポイントほぐしに最適 |
| 腰・肩 | 70〜90cm | 部分ケアなら少し短めのヨガポールで十分 |
ヨガポールの長さ選び｜失敗しない4つのポイント
- 身長で決める
- 155cm以下 → 70〜80cm以上
- 170cm以上 → 90cm以上 - 使う部位で決める
- 全身ストレッチ → 90〜100cm
- ピンポイントほぐし → 30〜60cm - 初心者・高齢者は安定重視
- ハーフカット（半円型40〜50cm）が安全 - 収納スペースも考慮
- ロングタイプは保管場所に余裕が必要
長さ別おすすめヨガポール5選
① 全身ストレッチ用（90〜100cm）
LPN ストレッチポール（公式モデル）98cm
プロトレーナー愛用。耐久性・安定感抜群。
実際に購入した方の声としては…。
口コミやっぱり公式はよかった
という口コミが多数！
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② 小柄女性向け（スリムタイプ98cm）
LPN ストレッチポール（公式モデル）スリムタイプ 98cm
軽量で持ち運びやすく、収納もラク。
実際に購入した方の声として、
口コミ小柄だとこちらのサイズがあっていたようです。
という口コミもみかけました！
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③ 高齢者・初心者向け（ハーフタイプ）
LPN ストレッチポール（公式モデル）ハーフカット 40cm
ぐらつきにくく安心。リハビリにも◎
実際に購入した方の声としては…。
口コミぐらぐらしないので安心
という口コミもありました！
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④ ピンポイント用（30〜60cm）
ショートポール 33cm
肩甲骨・ふくらはぎなど狙い撃ちほぐしに最適。
実際に購入した方の声としては…。
口コミ小型なので収納が困らないのが良かったですね。
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⑤ 温振動で温めながらストレッチ｜ピラティスロール（DoctorAIR）
ドクターエアーピラティスロール 93.5cm
じわっと温かい＆振動が気持ちいい。
実際に購入した方の声として、
口コミ筋肉ほぐしたり、ヒーター機能を使おうと思ってます。
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まとめ｜ヨガポールの長さは目的で決める
- 全身ストレッチ → 90〜100cm
- 女性・小柄 → 80〜90cm
- ピンポイント → 30〜60cm
- 初心者・高齢者 → スリムorハーフカット
ぴぃ子ヨガポールは長さ選びが効果のカギ
あなたの身長・目的に合った1本を選んで、毎日のストレッチ習慣をもっと快適にしましょ。
